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同体重不同臂?佟丽娅宛如“天鹅”,但杨幂却……

2019/07/11 14:20 编辑:雨晗 手机阅读:

欢乐生肖游戏APP谁又拥有了“双胞胎”蜡像?Dei~Wuli第三届虎扑女神——佟丽娅!

谁又拥有了“双胞胎”蜡像?

Dei~

Wuli第三届虎扑女神——佟丽娅!

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这蜡像完美复刻了丫丫的高颜值~

香肩、锁骨、纤细的胳膊,

话说,

佟丽娅这么好的身材,

可一点儿不像是生过孩子的妈妈啊。

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抬手是风情万种,叉腰是优雅迷人,

天鹅臂真是让人移不开目光~

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什么?

因为丫丫瘦啊!

所以手臂上才没有赘肉~

其实, 

关于蝴蝶臂的存在,

瑞酱真的想说一句:

苍天饶过谁,

林允瘦成这样,

不也拥有一对蝴蝶臂吗?

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关晓彤明明腿又细又白,

胳膊却总是让人出戏。

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是不是很多小仙女也和她们一样,

明明自己不胖,

但却有着肉肉的胳膊,

实在是太!委!屈!

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并且这种肉肉很会长,

就长在手臂下侧,

很爱囤肉又顽固不化!

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本来它们包裹的主要肌肉,

是手臂后侧的肱三头肌,

肱三头肌是一块有三个头的肌肉,

与肱二头肌做相反的动作,

起点在三角肌的下端,

延伸到肘部以下~

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我们日常基本只会用到小臂、斜方肌,

而手臂内侧、肱三头肌、

还有肩膀后束几乎是用不到的,

如果再不控制饮食,

很容易堆积成脂肪。

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再加上缺乏锻炼

就会变成顽固脂肪

虽然减脂是全身性的,

不存在局部减脂,

但是不注意局部锻炼

即使靠有氧瘦下来,

手臂还是肥嘟嘟的。

这就是真香~

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别急,

在瑞酱这里没有解决不掉的身材问题,

给大家整理了一个手臂训练,

跟着练起来,消灭拜拜肉!

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10天告别蝴蝶臂 翻身做女神

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(图片来源网络@肉肉酱)

 

1、墙上天使

 

膝盖微微弯曲,上半身靠在墙上,

收紧腹部和臀部, 双手打开上下滑动;

次数20个一组,做2组

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(图片来源网络@肉肉酱)

 

2、两边推臂

 

两个胳膊抬起自然弯曲,

臂膀发力向两边推开;

次数10个一组,做2组。

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(图片来源网络@肉肉酱)

 

3、手臂拉伸

 

自然吸气,左臂上举,

右手放在后脑勺抓住左肘,

保持15秒换方向;

次数两边轮流做3组

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(图片来源网络@肉肉酱)

 

4、上下震臂

 

胳膊伸直,

身体保持垂直、收腹,

上下来回震动;

次数50次

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(图片来源网络@肉肉酱)

 

5、手臂开合

 

自然吸气,身体靠墙伸直,

抬起胳膊呈90度弯曲,在胸前来回合并;

次数30个。

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(图片来源网络@肉肉酱)

 

6、肌肉拉伸放松

 

保持腰背挺直,

右手放到头部左侧,均匀呼吸,

轻轻向右用力,

颈臂和手臂会有拉伸感;

次数30秒,做3组

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(图片来源网络@肉肉酱)

 

传说坚持下来的人,

最后都拥有了美丽的脖颈,锁骨和美背。

你是坚持下来的瑞粉吗?

加油!你可以的!

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标签: 美容 身材 瘦身 瘦臀 瘦手臂 手臂网络胳膊佟丽娅肌肉自然女神蝴蝶蜡像

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