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练就超性感比基尼身材,A4腰和蜜桃臀我都想要!

2019/06/03 10:55 编辑:嘉裕 手机阅读:

夏天来临,瑞酱首先想到的就是阳光、海滩还有比基尼!

夏天来临,
瑞酱首先想到的就是
阳光、海滩还有比基尼!

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但想成为海滩上最靓的比基尼女郎,
得先问问自己的小肚腩答不答应。

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完美的比基尼身材,
光瘦还不够,
最重要的是纤浓有度,
极具曲线美,
细腰&翘臀一个也不能少。

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1
健康曲线肉感身材才是比基尼绝配

《阿拉丁》大家都看了吧?
里面饰演茉莉公主的Naomi Scott身材也太好了!
英印混血的外表非常符合茉莉公主的人物设定。

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而且与传统以瘦为美的女主角不同,
Naomi健康的肉感身材拥有十分婀娜的曲线,
配上华丽的服饰更显贵气。

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再比如大家熟知的小野马泫雅,
前几天又“摔”上了热搜,
看视频都觉得心疼,
可欧尼马上爬起来继续嗨唱,
业务能力让人由衷佩服。

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泫雅的火辣身材丝毫不逊于模特,
各种风格的look都能hold住。
要是比基尼能穿出泫雅这效果,
估计做梦也会笑醒的!

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2
维密天使的独家修炼秘籍

还有站在身材鄙视链顶端的维密天使们,
身材已经完美到人神共羡的地步了,
也丝毫不会松懈,
每年维密大秀前都坚持在健身房挥汗如雨。

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Adriana Lima

走过四次开场大秀的巴西超模Adriana Lima,
几乎每天都在ins上打卡自己的健身记录,
健身的分享大概占了所有po文的一半。

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作为全球身价最高的T台女王之一,
Lima还在坚持做一名hardest worker,
每天流的汗估计比我们喝的水都多。
Lima在一次采访中透露,
她很享受针对身体特定部位的训练,
在健身房里通常会做腹部练习、
腿部练习以及臀部训练。

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Gigi Hadid

模特从来不好做,
天下人都爱对她们的身材指指点点
瘦一分胖一分都仿佛弥天大罪,
就连如今影响力超强的Gigi也不例外

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这个95年的姑娘,
刚出道时有人说她婴儿肥看起来不专业,
瘦下来之后又嘲讽她瘦成纸片人,
倔强的Gigi也曾深受流言影响,
不过现在的她丝毫不care留言,
更坦言要爱上不同尺码的自己。

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Behati Prinsloo

在去年大秀上回归的小南瓜,
看这身材谁敢相信这是俩孩子的妈?
这个产后身材可以说是每个女孩的毕生愿望了!

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小南瓜之前在采访时表示,
自己每周会健身4、5次,
在她ins上很少能窥见健身日常,
偶尔一两次还是和老公骚当一起炫腹秀恩爱。

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不过小南瓜酷爱户外运动是有据可查的,
游泳、冲浪、单板划船都不在话下。
不爱节食减肥,
平时也不忌口,
还能拥有这样的完美身材,
小南瓜这是在用实际行动告诉我们运动有多重要哇!

 

陈瑜

在中国天使中,
何仙姑和奚梦瑶大家一定非常熟悉了,
不过陈瑜对很多人来说可能还是新面孔。
15岁出道,
19岁就成为维密天使,阳光、活泼、乐观、上进,
多种元素让这个女孩拥有自己的特点。

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陈瑜自小在法国长大,
长相却格外清秀,
私照更是带有上世纪80年代的复古味道。
不过这个姑娘风格十分百变,
换上黑T热裤立马变身时尚icon。

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大秀在即,
陈瑜的健身方式可能是所有超模中最接地气的了,
那就是跳绳。
一个月之前人家半分钟就能跳80个,
还给自己定了更高的目标,
大秀之前要达成半分钟跳100个。
看看陈瑜,
不要再以没时间去健身房当借口了,
有根跳绳在小区楼下就能完成的维密天使同款运动。

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3
懒人居家修炼计划

对于许多天生懒骨头的姑娘们而言,
要走出房门前往健身房或户外运动实在颇有难度,
欢乐生肖游戏APP不过家中床上简单就能做的运动倒是值得一试!

Workout 1: BALLet Kick

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侧躺在床上,
用手臂支撑上半身,
双腿伸直,
面向天花的那只腿向上提再放下,
每边半分钟,共一分钟。

Workout 2:V Kick

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平躺在床上,
大腿与小腿呈45度角,
再两边小腿轮流向空中踢,
维持一分钟。

Workout 3:Top Leg Lift

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侧躺在床上,
面向天花的那只腿维持半空状态,
再小幅度上下摆动,
每边半分钟,
共一分钟。

Workout 4:Donkey Kick

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背向天花,
以手掌和膝头支撑上半身,
大腿与小腿呈45度角,
其中一腿维持同样角度向上提。
每边半分钟,
共一分钟,
休息十五秒。

欢乐生肖游戏APPWorkout 5:Leg Extension

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以手臂支撑背部,
双腿凌空,
然后伸直向前伸,
再收回,
一直重复一分钟,
休息十五秒。

Workout 6: Leg Raise

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平躺在床上,
双腿伸直向上提,
再慢慢放回床上,
一直重复一分钟,
休息十五秒。

Workout 7: Ab Bike

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平躺在床上,
左腿屈曲提起,
右手肘触碰,
另一边右腿碰左手,
连续做一分钟,
休息十五秒。

Workout 8:Leg Hold

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双腿伸直,
向上提起45度,
维持半分钟。

虽然是在床上,
但做起来也绝对不轻松,
持续做十分钟还是会流汗,
不过这也代表有锻炼到身体对不对!
坚持锻炼,
相信一定能和脂肪say goodbye~

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标签: 美容 身材 减肥 瘦身 瘦腿 身材健身比基尼自己维密天使运动健身房Lima休息南瓜维密天使Lim

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